減酒ダイエット 20『筋トレ』
今月から始めて２回目の発声入門レッスン。
前回腹筋が足らずプルプルしていたので、鍛えて本日に挑んだところ… またプルプルしてしまいましたOTL。
帰って筋トレです。
それと最悪な事に口内炎が出来てしまい。
口を開けるの度に痛かった…。
どんな競技でも、筋トレだったりランニングだったり 決して楽しくないような単調なトレーニングがあるかと思います。
そして、よっぽどの選手でない限り、いくら試合のためとはいえ そんな”単調で辛い運動”が（＾＾； 昨日に引き続き、走り終わった後に 右膝に違和感あり 。
ここの所、１回の練習距離が伸びているのが原因だと思われます。
12km程度に抑えて、のりトレ（膝の筋トレ）の回数を増やして様子を見ます。
以上、 本日の練習 １３．６ｋｍ何故プールトレーニング？ 筋トレで重要なのはヘルニア患部に負荷がかかってはいけません。
プールトレーニングは，浮力で負荷を軽減させてくれる事でしょう。
歩行時の体勢は？ お腹をひっこめて，背伸びをして顎を引きます。
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