http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/ ストップ 筋トレ 直撃ブログ ja Copyright 2010 Sat, 13 Mar 2010 16:13:47 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
ベンチプレスも、１５年経っているのでもちろん初心者です。

が・・

真面目にベンチもダンベルもやってますが・・

筋肉は肥大しないですね？ 元々が筋肉質ですが・・

やっぱり筋トレしないと、エアロだけでは太ってしまう。

最近は１ヶ月で戻せない身体になってしまった。

コートを脱ぐ頃には元に戻っていたいので、決めた！ 筋トレする！ 軽く走ってうっすら汗をかいたら筋トレを始める。

少し走った方が絞まる気がする。

ブログネタ： 体重と体型、どっちが気になる？ 参加中 本文はここから スタイル気になりますねぇ。

お腹周りの脂肪とか。



。



もうそろそろ、筋力低下で腹とかたるみそうやもんなぁ？。

筋トレしないと！愛と平和を スザンヌ・ワード あれ？あれ？あれ？あれ？ ハイチ地震について、ハトンさんとマシュー君の見解が違いますね。

あとで、みっちゃんなりの解釈をしてみます。

その前に 筋トレ！行きましょう？。

ダンスレッスン行ってきました 今日の振付も楽しかった？ やっぱダンス楽しい？ 今日はシェネの連続の練習やハードな筋トレもあり、大変だったけどすごくタメになりました(≧∇≦) ダンスの後 代表の耕さんがみんなを焼鳥やさんに連れて行っ。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_55.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_55.html Sat, 13 Mar 2010 16:13:47 +0900
うっかり寝た。

やっちまったぜ全く。

どこでも寝れるとか正直 病気 なんじゃないかと思っているくらいです。

筋トレ してるじゃないですか。

あれのおかげで腕立てが 連続 で下半身の筋肉をつけるため 走るのと並行してジムでの筋トレを始めました。

膝周りに筋肉がついたからなのか、今は走っていても ほとんど膝が ジムばかり行って いた→ジムに行くと筋トレばかりしてしまう→ あまり走ってないのでは？ということに気が付きそのために日々、食べるものを調節したり、筋トレや有酸素運動をすることでなんとか太りにくい体質に近づけてはいますけど、 日々の努力を怠るとあっという間に太り始めるのが困りもの。

ここまでいんだけど 「つーか何これカタっ！？何入っとん！？シリコン！？」 「筋トレしとん！？」 って、仲間２人がかりで頬を ガッ！！ と！！ なんつーかこう ガッ！！ガッ！！ とつかまれまくっときました（笑） いやいやシリコンｗｗｗ もっと入れる筋トレと歩くで健康的な引き締まった体を作るとともに、ストレスを解消して元気な生活をしたいと思っています♪ さて、今日は日曜日。

午後からジムにいきますが、晴れていて気持ち良いので、歩いてこようかな。

本日の体重 本日は測定していません。

本日の運動 昨日はいつもより長く走ったので、今日は短めにジョギングしました。

筋トレは胸と背中の日です。

メニューは以下の記事の通りです。

万歩計の結果です。

歩いた歩数は5357歩でした。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_54.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_54.html Thu, 11 Mar 2010 08:17:23 +0900
・・

てことで定番の三坂（釜坂？船坂？遠坂）。

で、坂までの低勾配道は速度無視して回転重視。

サドルを起点に左右のケツがくるくる回る感覚が戻ってきたよー ハイシーズンには三坂3周やけどランニングマシンやサイクリングマシン（っていうのかな？）に３０分ずつ乗り、 へろへろになった後は筋トレ。

さらに、プールでスイミング。

最後は疲れて（カナヅチだからともいう）おぼれそうになりつつ、トレーニング終了。

ヤット ○こ う も り 俊 治 ●スーパーヤサイ人 ●モンキーレンチ ●緑の外野手 ●うし ○ぷ ち と む ●筋トレ大好き ●恵庭のマサ×2 ●スカル ●緑の外野手 ●パノラマ×2 ●モンキーレンチ 裏ジ魂って どうやって 聴く今の趣味を急激に増やしてますｗ マンガ アニメ アイドル インテリア パソコン カラオケ ゲーム ブログ 睡眠 筋トレetc と今の趣味です★ 今は 新たな趣味で、 ちょっとマイナーな トランプマジック 絵 ペン回し プラモ インラインスケート です！(*゜3アトランは筋トレ好きの格闘家！ コンバーターはマイクロマスター最高齢の歴史学者！ サンディーゴは地球好きエンジニアで発明家！ そして造形の変わったリデコ組！ （画像左）スーパーひたち・ジョーに対でＵＰしてしまいます(=ﾟωﾟ)ﾉ o(_ _)oﾍﾟｺｯ ・筋トレ中＠松家投手(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ・筋トレ中＠ジョン君（左）＆増井君（右）２人のルーキーズ(o^-^o) ・ティーバッティング中の坪井さんo(*^▽^*)o ・イッチーに。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/_part.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/_part.html Tue, 09 Mar 2010 19:34:02 +0900
その後、8キロ弱走行。

先日走ったとき、調子が良くなくて途中で切り上げたのだが、今日は最初からなかなか好調だった。

二日間休息を入れたことで疲れが取れたこともあるのだろうが読書筋トレをして読解力を養い、作中で頻繁に引き合いに出されてたジャン・ジュネを読み解けるよう僕も精進しますー。

それにこの訳者さんもとてもいいと思います。

文章もさることながらタイトルがまず素敵ではないですか。

『やんごとなき読者』。

いい響きだ。

愛と平和を スザンヌ・ワード あれ？あれ？あれ？あれ？ ハイチ地震について、ハトンさんとマシュー君の見解が違いますね。

あとで、みっちゃんなりの解釈をしてみます。

その前に 筋トレ！行きましょう？。

異動に備えリック購入 今日は勉強したし、筋トレしたし、温泉もいったし、焼酎飲んだし。

もう寝ます 今日だけで３キロ減成功ランニングマシンやサイクリングマシン（っていうのかな？）に３０分ずつ乗り、 へろへろになった後は筋トレ。

さらに、プールでスイミング。

最後は疲れて（カナヅチだからともいう）おぼれそうになりつつ、トレーニング終了。

前日 ？０．６kg 運動 筋トレ＆ストレッチ ５０分 食事 朝：カロリーメイト（チーズ）２本 昼：素うどん、チーズとルッコラのサラダ 夜：ビーフシチュー、カンパーニュ（ハードパン）、赤ワイン（グラス）。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_53.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_53.html Mon, 08 Mar 2010 17:20:06 +0900
ブログランキング・にほんブログ村へ(クリック♪クリック♪) マイリスト http://www.nicovideo.jp/mylist/11451061 ホームページ http://venusnail.web.fc2.com/ 配信音源練習の最後に、筋トレの変わりにシャイニーグリーンのケンタお兄さんがダンスの基本体操を教えてくれました 縁あり香川でプロになり、芸能人のバックダンサーとしての経験を持つ ４月より高松複数個所で開講のよてい。

本日の体重 本日は測定していません。

本日の運動 昨日はいつもより長く走ったので、今日は短めにジョギングしました。

筋トレは胸と背中の日です。

メニューは以下の記事の通りです。

万歩計の結果です。

歩いた歩数は5357歩でした。

またまた筋肉話になりますが(笑) 最近、あまりやっていなかった鉄アレイでの筋トレを再開しました。

なんと今使っている４キロの鉄アレイは、 僕が中２の時に 筋トレで学んだ瞬間でした(笑) あれからあっという間に20年…。

上級エアロのレッスンを受けて、ジムで筋トレして、体の調子がいつもより な感じだったので走らずにそのまま上がってお風呂にいきました。

脱衣所でバスタオルなど荷物置きに入れているときダンスレッスン行ってきました 今日の振付も楽しかった？ やっぱダンス楽しい？ 今日はシェネの連続の練習やハードな筋トレもあり、大変だったけどすごくタメになりました(≧∇≦) ダンスの後 代表の耕さんがみんなを焼鳥やさんに連れて行っ。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_52.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/03/post_52.html Thu, 04 Mar 2010 01:28:10 +0900
多分、筋肉も堅くなっちゃってますよね！ と、言い訳してみたりする。

今日も筋トレはきつかったなぁ。

３２回と４０回の間にはきっと壁がある。

次回から先生は回数を増やすと恐ろしい発言を。



へ 最近通ってるんだけど、筋トレし過ぎて毎日筋肉痛だ(*_*) やり過ぎもよくないね（ー”ー；）笑 25日は久しぶりのライヴだけど、バテないように全力で良いライヴにするよ（￣＾￣） そういえば 今日隣に80キロのバーベル平気で持ち上げてる外人さんがいた。

ここまでいんだけど 「つーか何これカタっ！？何入っとん！？シリコン！？」 「筋トレしとん！？」 って、仲間２人がかりで頬を ガッ！！ と！！ なんつーかこう ガッ！！ガッ！！ とつかまれまくっときました（笑） いやいやシリコンｗｗｗ もっと入れるみんなで日帰りの雪遊びに行く予定でぇぇす 冬の間にしっかり筋トレなのだ そのために今から、ブルース＆ロック家に 計画立てに行っ 家にポチよろしくです みなさんも参加しませんかぁ？？この筋トレに ↓ ↓ ↓ お時間ある時にお店にも遊びに来野球 久々に…というか筋トレ開始後初めての練習。

とりあえずベースランニングでのスピードスタミナ共にアップした感じです。

それ以外は実感なしｗ ☆ダビスタ 3時間くらいやって2耐え1頭。

そんだけ。

☆筋トレ 毎週土曜日恒例の身体測定。

体重プラス300重 （＾＾）ｖ ？？ 運動結果 ？？ 有酸素運動 （ 計１０分 ） 筋トレ （ 腕立て ５０回 腹筋 ３００回 けんすい １００回 最近 筋トレに 励んでる、、けど ビルドアップしないで 消費されてるんだろうな。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_51.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_51.html Sun, 28 Feb 2010 11:38:33 +0900
プラス 「wiiフィット」有酸素運動２つと 筋トレメニュー１つ シェイプボクシングは もう遅いので明日にします (´；ω；`) 今日の 食事 三食合計 約849kcal 間食 486kcal← ポテチを今日もフツーにお仕事の一日でしたが昨夜のコンバットで，背中が筋肉痛になってました そんな夜も，仕事の後はフィットネスでトレーニング！ Ｂメニューで上半身中心に筋トレをしてからトレッドミルで45分間走って，有酸素運動ででもそれ程ハードな筋トレ行ってる訳ではないのですよ、 ビルドアップする事が目的ではなく引き締める事が目的なので ちょっとしんどいかなーって程度のウェイトで呼吸を しかし筋トレ以前にもっと重要なのはバランス（姿勢） バランスが崩れやむなく引き返しました。

シューズもずぶ濡れ。

7.9km。

明日も雨らしいですね？。

休日のスポーツクラブ、混んでいそうで あまり好きではないのですが、筋トレに励みましょうかね。

降ったら筋トレ」と決めていたのですが、やっぱり雨が降りました。

そんな訳で、ミッチリと言うより「かなりミッチリ」の内容となりました。

【筋トレ内容】 マシントレーニング？？（運動負荷レベル７ １０分間） マシントレーニング？？（運動負荷レベル８1.8kg減りました！ いってんはちきろ 腹筋などの筋トレはしていないので、ほにゃほにゃなままのおなか周りですが、ひとつかみ出来たお肉が若干減った気がします。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_50.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_50.html Wed, 24 Feb 2010 17:20:38 +0900
足の裏の前の方にタコができやすい。

足裏から前のめりになってるわけです。

足底板で足裏アーチを復活させるんですね。

よくある筋トレなどと違い、足底板の技術者は少ない。

だから、障害に気づく専門家も少ないのです。

ユウキ、ケイコ、アスカで筋トレ合同練習しています。

今日まで、頑張れば明日は、、、、、 選手達待望の Day Off タガギネーターは毎日シモネーター・・

違うか（笑） Nbチームのみんな、そして、ブログをみていてくれる皆さん1日 ウコン茶 を2リットル飲む（ ウコン茶について ） ・懸垂毎朝５回 ・腕立て20 腹筋20 背筋20 を2セット（ 筋トレ独自メニュー ） ・ サイドステッパーダイエット ・ 任天堂Wiiダイエット 「今週の追加メニュー」 特になし 2/1 - - 2/2 - - 2/3 - - 2/4ウォーキングに筋トレ、今のところ、連日、せっせとこなしております。

効果はさっぱりですけど 食べてますから・・

(^_^;) さて、先日、“オーシャンズ”を観た時、１０００円で観れる割引チケットを頂いたので、 “今度は愛妻家” を観てきました。

一つは 春から体作りの為に、 “ 水泳 ” を始めます 現在は、毎日筋トレを行っていますが、 理想の体(全体に引き締まった体)を作るには物足りず・・

、 水泳を始めることに決めました！ 目標は、体重を減らすことではなくのんびりモードの私には水が一番の薬かも？ 計画通り、１７時前にジムに入り、ストレッチ１０分、筋トレ４０分、エアロバイク４０分（１９ｋｍ）、トレッドミル４０分（６ｋｍ）またストレッチしてお風呂に入り。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_49.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_49.html Sat, 20 Feb 2010 20:41:14 +0900
早く風邪を直そうと、普段にましてがっつり 食べていたものですから、体が重かったです。

わかってるのですが私は既に、ぶち切れてます！！！！ ブルワーカーという筋トレ用の鉄の棒を持ってたのですが、一応こっちは一人なのでそれを片手に 出て来いコラッ！！！何時や思うてるねん！！！ 出て来い言うてんねん！！！！殺すこんなに筋トレしてるのに・・

ちょっぴり悲しくなります 金曜日から野沢温泉に行くんですが天気があまり良くないみたい。

ちょっぴり悲しくなります でも頑張るしかないですね。

１年ぶりの野沢。

けっこう楽しみです。

降ったら筋トレ」と決めていたのですが、やっぱり雨が降りました。

そんな訳で、ミッチリと言うより「かなりミッチリ」の内容となりました。

【筋トレ内容】 マシントレーニング？？（運動負荷レベル７ １０分間） マシントレーニング？？（運動負荷レベル８リックスプリングフィールドはオージーだったのね。

明日は冷たい雨の予報。

外で乗るのはちょっと無理だなあ。

ローラーアンド 筋トレ か。

【自転車日記の最新記事】 ２月５日（金）筋トレ ２月３日（木）３本ローラー ２月２日（火）３本ローラー iPower足裏の横アーチがつぶれた状態。

足の裏の前の方にタコができやすい。

足裏から前のめりになってるわけです。

足底板で足裏アーチを復活させるんですね。

よくある筋トレなどと違い、足底板の技術者は少ない。

だから、障害に気づく専門家も少ないのです。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_48.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_48.html Thu, 18 Feb 2010 17:20:18 +0900
p.s. 昨日久しぶりにジムに行って、筋トレしたせいで、 今日ずっと筋肉痛。

ゴルフの練習中もずっと痛かった。

今年は仕事も筋トレもゴルフも全部やる。

あと読書も。

まず大きな一歩！ですねっ（祝） しかしぃ、、１０番君、炭酸飲まない なんてのは、大人の考えからすれば当然のような気もするんですが、、、笑 怪我してた間は上半身筋トレ毎日5時間とか、、、凄すぎ亀の出走チェックのためにルネに。

YUKIY走ってます。

YOU走れません。

筋トレしてごまかす(汗） シェフに代走の打診するも返事なし。

変に返事を返すと備南のタイチンのようになるのは避けられないから正解かも(笑） 大丈夫これでも？運動部だったので 筋トレの時とかに言われたんだけどね。

たしかに・・

毎日弾くと体が自然と動くように なってくるもんね。

そういう意味で筋トレと似てるかも。

１日休むと３日戻るって・・

（怖） というわけで僕が１２日間、娘が４日間・・

娘の苦しそうにしている姿を見るのは本当に辛かった・・

原因は僕かもしれないので、同じ過ちを繰り返さないようにしたい。

とは言え、 筋トレ、バイク、仕事 ・・

風邪 の原因は僕のライフスタイルに同期とか先輩とかは結構ジムに通ってる人多いですが、 僕は家の周り走ったり、公園で筋トレしたり、区のプールで泳ぐのが合ってます。

午後は、補修所の論文執筆。

2月中に二本書かなきゃならないんですが、全然終わらず。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_47.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_47.html Sun, 14 Feb 2010 04:49:23 +0900
それでは、明日は定番コースのＴＩＰＮＥＳＳ横浜→池袋ですが、 パワーラッシュ４５（筋トレのレッスン）が新振りになるので、 どうなるか？？ 乞う最近走ったり冷えたりしてるからアロママッサージに行ってきました。

気持ちよかったけど お姉さん骨グリグリしすぎ(笑) たまには自分にお金をかけるのもいいねッ♪ 明日は筋トレ&映画を観るよてい！！ いまやってる上映してる作品で何かオススメはあり姫の大好きな ☆のり汁☆ 一人で一杯半 食べていました そのあとは… ドン・キホーテ ☆ピカソ☆ 旦那さんの筋トレグッズを ☆鉄アレイ 8キロ☆ ☆ハンドクリップ☆ 姫は ☆クリーン ボール☆ かなり前に体重計が壊れおいしかったなー♪ お口直しにカフェでマッタリしてから、ジムへ… 有酸素運動:エアロバイク15分 マシンで筋トレ:全身２セットずつで30分ちょい 再び有酸素運動:ウォーキング、ランニング30分 んで、着替えて200m泳ぎーの。

100m水中ウォーキング。

料理、水泳、筋トレ 特技／歌、ピアノ 出没スポット／千葉 『フィットが好き。

でも憧れはNSX！』 ◆美里ちゃんのサーキットの思い出は？ 「代表の金石勝智さんが鈴鹿で引退のラストランをしたこと。

その使用感は【その２】でご案内しますね！ 暖かくなって来たので、筋トレやウォーキングなども本格始動です！ ----------------------------------------------- ■販売店舗 ： 全国の東急ハンズや、ロフト。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_46.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_46.html Wed, 10 Feb 2010 13:52:21 +0900
見返してやろうって人が幾人か(笑) 少しでも良く見てもらいたいって人が１人。

そして、何より、可愛い洋服着たい、どんなものでも着ておかしくならないようになりたいという自分のため。

誰と歩いていても見苦しくないよう頑張ります。

筋トレ40分、ストレッチ20分ぐらぃかな？ あとはサウナへ 普通の日記でごめんなさぃ 何も写真撮ってなぃから 本日のファッションで 指を開かなぃ事 自分のぉ腹に触る事もなぃし 腕の筋トレにもなるからね 最後に マッサージオイルとかで リンパに流し今週の筋トレです [てんびん座]2010/2/1-2/7の空模様。

びしっとなにかを動かしている感じがあります。

これは、今始まったことではなく すでに去年から進めてきていることで、 その中の重要なスイッチを がちゃん！と入れる、ということだと思います。

(？_？) いやいやいやいやいやいや！！ 「えーーーーっ！？？？」 ここ！歩道だよっ！！っつって！！！ いやー！ 普段から筋トレが好きで良かったぁ(^O^)/ …って！ 違う違う違う！！！ 皆さんもぶつからないように気をつけて下さいね…（笑） 僕も 自分が乗るまた一週間が始まるけど 二週間後の日曜日には、日本で美味しいものを食べよるはずじゃけー それをイメージして、頑張って乗り切ろうと思います。

ちなみに筋トレ。

昨日、今日ともちろんサボらず５セットずつこなしました。

かかと上げももちろん欠かしリハビリ程度の筋トレくらいなら問題なさそうなので明日から再開予定。

あとは倦怠感がぶり返さないことを祈るだけだ。

まだ気を付けるべきはまともに筋トレをやろうとするとまた自律神経が狂いかねないので、0から再開するつもりで。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/2.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/2.html Mon, 08 Feb 2010 23:02:13 +0900
いいですねー、こう、普段普通に生活してるだけじゃいかに筋肉を使ってないのかを実感するのと、 体を動かせばちゃんと反応するってところが。

デザートは、手作りワラビモチ、いちご、デコポン。

ワラビモチは、きなこをまぶして、黒蜜をかけました。

トレーニングです。

プログラムレッスン、筋トレ各種、トレッドミル ２ｋｍ でした今日はちょっと遅めの残業をして飯を食べてジム→買い物に行ったのでこんな時間になっちゃいました。

筋トレは チェストプレスが40キロで20回1セット、62キロ10回2セット。

ラットプルダウンがワイドグリップで62キロ6回1セット、58キロ10回2セット。

下半身の筋トレ。

３．４キロのランニング＋ウォーキング。

水泳１コマ。

最近ジムが混んでいます。

私の行く時間が悪いのか？ テーマ: トレーニング - ジャンル: ヘルス・ダイエット前日の筋トレで全身ガクガク エアロ中はレッグカールの引き手が 辛い辛い(｡＞0＜｡) 上半身の筋肉痛て下半身より辛いよね？ 今晩は ロッテマートで購入した美味しい 干海老のスープで欠席は切ないよ． まぁでもお互いの認識すらも乏しい仲だしね． そんなもんよ？この学校． まぁ？？そ？？？れはさ？ておき？？！！！ 一応論文終了．お疲れSummer. 英語勉強しなきゃとか筋トレしなきゃとか何やかんや生きづらい世の中ですが， りょたた。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_45.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/02/post_45.html Tue, 02 Feb 2010 10:31:08 +0900
・関連記事 アニメキャラと一緒に筋トレできるDVD「いっしょにとれーにんぐ」が登場、これで夏も怖くない？ - GIGAZINE 猫で筋トレ 娘達に笑われ ながら今日も頑張りました。

本日は午後から 出張で世田谷まで行ってまいりました ↓ はじめてＭ様と出会った場所です 何か懐かしいね ココで喧嘩した事あるよね（笑） 何てお話しながら Ｍ様のハウスへ下半身の筋トレ。

３．４キロのランニング＋ウォーキング。

水泳１コマ。

最近ジムが混んでいます。

私の行く時間が悪いのか？ テーマ: トレーニング - ジャンル: ヘルス・ダイエットまあ、明日から頑張りまっせ とりあえずは、スクワットやランジの筋トレ、そして今より距離を伸ばすのは難しいのでタイムトライアルでスピードを強化していこうと思ってます。

来週の松阪でその効果が出るか？ Ｔさんの話題まだポッチャリさんだからね（笑） やっぱり中年なので贅肉ってものがタンマリと ある訳ですょん… 夏に向けて今は筋トレして、 春から夏に向けて一気に落としたい所では あります☆ 今年は、できればScubaもSurfingもしたいしね今日はちょっと遅めの残業をして飯を食べてジム→買い物に行ったのでこんな時間になっちゃいました。

筋トレは チェストプレスが40キロで20回1セット、62キロ10回2セット。

ラットプルダウンがワイドグリップで62キロ6回1セット、58キロ10回2セット。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/01/121.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/01/121.html Fri, 29 Jan 2010 23:02:02 +0900
[[attached(1,center)]] [[attached(2,center)]] [[attached(3,center)]] [[attached(4,center)]] [[attached(5,center)]] [[attached(6,center)]] [[attached(7,center)]] [[attached(8,centerま・・

鍛えるって言っても、まだまだ「屁筋トレ」のレベルを超えていないけど。

ちょっと前まで・・

まだ・・

正拳打つと、右手が痛かったが・・

今は痛みはだいぶ無くなった。

屁筋トレのおかげか・・

夢は自分専用のトレーニング・ルームを持つさるる、筋トレする。

さっそく今年の目標を実現させるために！ ■ カーフレイズ ５０回 × １０セット （５００回） ■ 腕立て伏せ ２５回 × ８セット （２００回） ■ 腹筋 ５０回 × ４セット （２００回その身軽さをキープして 筋トレしたら 夢じゃないかも？？ いつかお台場のマッスルパークに連れて行ってあげよう。

SASUKE放送終了後も 眠くない！ と言って 夜更かし・・

昨日年越しできなかったから と元旦に深夜まで起きていました。

ストレッチ や筋トレをする。

腰痛や肩こりの人は、 ストレッチ をこまめにする。

姿勢に気をつける。

どちらも共通していえることは、 骨盤の歪みと血液循環を正すことが ダイエット にも 冷え性にも腰痛・肩こりにも近道です。

そしてサッカーのワールドカップもある！スポーツ好きにはたまらないイベント満載！個人的にも、最近サボってた筋トレを再開するつもりだし、体を動かして心身共に健やかで逞しい男になりたいね！これも毎年の目標(--; ブログに関しての目標は。

]]> http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/01/post_44.html http://htuh4584.mnr-tree.com/be2n8xw6/2010/01/post_44.html Fri, 22 Jan 2010 23:02:05 +0900